यी योग अभ्यासहरू शारीरिक शक्ति बढाउन धेरै लाभदायक छन्, जान्नुहोस्
रंग नेपाल
२०७९ असार १० मा प्रकाशित
यदि शरीरमा स्ट्यामिनाको कमी छ भने तपाईले कुनै पनि काम राम्रोसँग गर्न सक्नुहुन्न र तपाईको शरीर पनि दिनभर धेरै अल्छी रहन्छ। स्ट्यामिना बढाउनको लागि तपाईंले आफ्नो खानपान र दिनचर्यामा केही परिवर्तन गर्नुपर्छ। योग सुरु गर्नुहोस्।
शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्नको लागि दैनिक आधारमा पर्याप्त मात्रामा ऊर्जा चाहिन्छ। ऊर्जाले काम गर्ने शक्ति दिन्छ। यसको कमीले तपाईंलाई थकान र कमजोरी महसुस गराउन सक्छ।
शरीरको सहनशक्तिमा कमीले तपाईंलाई दैनिक जीवनका सामान्य गतिविधिहरू गर्न पनि गाह्रो बनाउन सक्छ। के तपाई पनि यस्तै समस्याको सिकार हुनुहुन्छ रु यस्तो अवस्थामा नियमित योगासन गर्ने बानी बसालेर शरीरलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्न सकिन्छ ।
योगासनलाई शरीर र दिमागलाई स्वस्थ राख्नको लागि मात्र आवश्यक मानिएको छैन, तर यसको अभ्यास गर्ने बानीले तपाइँ शारीरिक क्षमता र सहनशक्ति पनि बढाउन सक्नुहुन्छ।
योग अभ्यासहरू तपाईंको समग्र शारीरिक र मानसिक चेतना सुधार गर्न साथै तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न प्रभावकारी हुन जानिन्छ। आउनुहोस् जानौं कुन योगासनको आदत बनाएर शरीरको क्षमता बढाउन सकिन्छ रु सबैले यो अभ्यास अवश्य गर्नुपर्छ।
उस्ट्रासन
उस्त्रासन गर्नाले शरीरको स्ट्यामिना बढ्छ । यसलाई क्यामल पोज पनि भनिन्छ। यसका लागि तपाईंले घुँडा टेकेर बस्नु पर्छ र पछाडि झुकेर शरीरलाई तन्काउनु पर्छ र आफ्नो हातले खुट्टा छुनु पर्छ। यो आसनमा १५ देखि २० सेकेन्डसम्म रहनुहोस्।
सेतुबन्धासन
सेतुबन्धासन गर्नु शरीरका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । यसो गर्नाले शरीरलाई पर्याप्त उर्जा प्राप्त हुन्छ । यस आसनको नियमित अभ्यासले खराब पाचन अवस्था पनि सुधार हुन्छ। यो गर्न धेरै गाह्रो छैन र जो कोहीले गर्न सक्छ।
डुङ्गा चलाउने
स्ट्यामिना बढाउनका लागि गरिने आसनहरूको श्रेणीमा नौकासन पनि आउँछ। यो आसन गर्नाले व्यक्तिले आफ्नो स्ट्यामिना मात्र बढाउन सक्दैन तर आफ्नो तौल पनि घटाउन सक्छ । आफ्नो क्षमता अनुसार अभ्यास गर्नुहोस् किनभने यो गर्दा पेटमा तनाव हुन्छ।
