भ्रामरी प्राणायाम गर्दा मस्तिष्क रिबुट हुन्छ, जान्नुहोस् यसका आश्चर्यजनक फाइदा
रंग नेपाल
२०७९ असार १० मा प्रकाशित
मस्तिष्कलाई स्वस्थ राख्न शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्नको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण मानिन्छ। तर, चिन्ता र तनावको बढ्दो समस्याले मस्तिष्कको स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पारेको छ ।
सम्पूर्ण शरीरको सञ्चालनका लागि मस्तिष्कले काम गर्ने भएकाले यस अंगमा कुनै पनि प्रकारको समस्या आएमा सम्पूर्ण शरीरको काममा असर पर्ने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन् ।
दिमागका साथै सम्पूर्ण शरीरलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्न नियमित योग र व्यायाम सबै मानिसहरूलाई सिफारिस गरिन्छ। प्राणायामको अभ्यास गर्नु तपाईंको लागि धेरै लाभदायक हुन सक्छ।
आफ्नो शरीर र दिमाग बीच सन्तुलन कायम राख्न प्राणायाम सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका मानिन्छ। यसमा पनि भ्रामरी प्राणायामलाई अत्यन्त लाभदायक मानिन्छ ।
यो प्राणायाम तपाईको दिमागलाई रिबुट गर्न, स्नायुलाई आराम दिन, उचित हर्मोन स्तर कायम राख्न र तनाव-चिता जस्ता समस्याहरूको जोखिम कम गर्न लाभदायक हुन सक्छ।
भ्रामरी प्राणायाम गर्दा मौरीले गुनगुनाएजस्तै आवाज निकाल्छ। यो तंत्रिका शान्त र विशेष गरी राम्रो मस्तिष्क कार्यहरू कायम राख्ने अभ्यास हो। आउनुहोस् फाइदाहरू हेरौं
भ्रामरी प्राणायाम कसरी गरिन्छ ?
भ्रामरी प्राणायामको अभ्यास एकदम सरल र अत्यन्त प्रभावकारी छ। सबै उमेरका मानिसहरूले यसलाई सजिलै अभ्यास गर्न सक्छन्। यो प्राणायाम गर्नका लागि सबैभन्दा पहिले शान्त ठाउँमा बस्नुहोस्।
आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो औंलाहरु संग आफ्नो कान र आँखा बन्द गर्नुहोस्। आफ्नो मुख बन्द राखेर, आफ्नो नाक मार्फत सास भित्र र बाहिर। श्वास छोड्दा, तपाईं ओओ पनि भन्न सक्नुहुन्छ। यसो गर्दा मस्तिष्कका स्नायुहरू कम्पन हुन्छन्, जसले मस्तिष्कको कार्यमा विशेष प्रभाव पारेको देखाइएको छ।
भ्रामरी प्राणायाम गर्दा के फाइदा हुन्छ ?
भ्रामरी प्राणायामको अभ्यासले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य दुवैको लागि विशेष फाइदा लिन सक्छ।
तनाव, क्रोध र चिन्ताबाट मुक्तिको साथमा, यो अभ्यास उच्च रक्तचापबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि धेरै लाभदायक छ।
यो अभ्यासले माइग्रेनको समस्यालाई कम गर्न मद्दत गर्छ।
प्राणायामले एकाग्रता र स्मरणशक्ति बढाउँछ।
यो योग आसन आत्म-विश्वास बढाउन धेरै लाभदायक छ।
भ्रामरी प्राणायामको अभ्यास मनलाई शान्त पार्न धेरै लाभदायक मानिन्छ।
अध्ययनरत बालबालिकामा स्मरणशक्ति सुधार्न यो निकै प्रभावकारी अभ्यास हो ।
भ्रामरी प्राणायाम को सावधानी
भ्रामरी प्राणायामलाई निकै फाइदाजनक मानिन्छ तर कतिपय अवस्थामा यसको विशेष हेरचाह चाहिन्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो औंला कार्टिलेजमा राख्नुहोस्, कानको भित्र होइन। गुनगुन्दा मुख बन्द राख्नुहोस्, अनुहारमा दबाब नदिनुहोस्। यो अभ्यासको बारेमा योग विशेषज्ञबाट जानकारी लिनुहोस्।
