नियमित योगासन गर्ने बानीले करिब २० वटा रोगको जोखिम कम गर्छ, जान्नुहोस्

भारतमा योगको इतिहास धेरै प्राचीन र समृद्ध छ। शताब्दीयौंदेखि, दैनिक दिनचर्यामा योगासनहरू समावेश गरेर लाभहरू प्राप्त हुँदै आएको छ। योग मानसिक रूपमा शान्त गर्ने अभ्यास मात्र होइन, योगासनको अभ्यास धेरै प्रकारका शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरूमा पनि लाभदायक पाइन्छ।

अध्ययनले योगलाई आफ्नो दिनचर्याको हिस्सा बनाएर कम्तीमा २० वटा रोगको जोखिम कम गर्न सकिने देखाएको छ ।

योगले तपाईको मूडलाई शान्त पार्न र डिप्रेसन-चिंता र हृदय-फोक्सो र रक्तचाप लगायतका धेरै शारीरिक समस्याहरूको जोखिम लगायत मानसिक स्वास्थ्यबाट सुरक्षित राख्न मद्दत गर्दछ।

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार अहिले धेरैजसो बढ्दो रोगको प्रमुख कारण आसीन जीवनशैली अर्थात् जीवनशैलीमा निष्क्रियतालाई मानिएको छ । योग अभ्यास गर्ने बानीले तपाईंलाई सक्रिय र यस्ता सबै समस्याहरूबाट सुरक्षित राख्न मद्दत गर्छ।

यसै क्रममा योग अभ्यासलाई विश्व स्तरमा प्रवर्द्धन गर्न र योगप्रति सचेत गराउन हरेक वर्ष जुन २१ मा अन्तर्राष्ट्रिय योग दिवस मनाइन्छ । आउनुहोस् जानौं कसरी योगासनलाई दिनचर्यामा समावेश गर्दा धेरै रोगको खतरा रहन्छ ।

रक्तचाप र मोटोपना कम गर्न योग प्रभावकारी हुन्छ

स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार हाल २० वटा भन्दा बढी डरलाग्दो रोगको कारणलाई हेर्दा रक्तचाप बढ्नु र मोटोपनालाई प्रमुख कारक मानिन्छ । यी दुबै अवस्थाहरू हृदय रोगदेखि लिएर साइलेन्ट किलर मधुमेहसम्म सबैका लागि प्रमुख जोखिम कारक बनेका छन्, जुन विश्वव्यापी मृत्युको प्रमुख कारणहरू मध्ये एक हो।

योगको आदत बनाएर यसको खतरा कम गर्न सकिन्छ । अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि नियमित रूपमा योग अभ्यास गर्ने व्यक्तिहरूमा अन्य मानिसहरूको तुलनामा मोटोपनको जोखिम कम हुन्छ।

रक्तचापको कम जोखिम हुन सक्छ

द्दण्ज्ञज्ञ मा, रक्तचापमा योगको जोखिम कम गर्ने प्रभावहरूको बारेमा पत्ता लगाउन एक अध्ययन गरिएको थियो। अनुसन्धानकर्ताहरूले उच्च रक्तचाप भएका मानिसहरूलाई दुई समूहमा विभाजन गरेका छन्।

एउटा समूहलाई १२ हप्तासम्म आफ्नो दैनिकीमा योगासन समावेश गर्न सल्लाह दिइएको थियो भने अर्को समूहको आहार परिवर्तन गरिएको थियो।

शोधकर्ताहरूले योग समूहका मानिसहरूमा सिस्टोलिक र डायस्टोलिक रक्तचापमा उल्लेखनीय सुधार भएको निष्कर्ष निकाले। रक्तचाप नियन्त्रणमा राखेर धेरै गम्भीर रोगको जोखिम कम गर्न सकिने वैज्ञानिकहरु बताउँछन् ।

ध्यान गर्दा मानसिक स्वास्थ्य लाभ हुन्छ

मानसिक स्वास्थ्य समस्या अहिले बढ्दो गम्भीर रोगहरू मध्ये एक हो। योग अभ्यासलाई आफ्नो दैनिकीमा समावेश गरेर मानसिक स्वास्थ्यलाई फाइदा पुग्ने विज्ञहरू विश्वास गर्छन्।

केहि अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि ध्यान रक्तचाप कम गरेर तनाव-चिंता विकारहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, जसले भविष्यमा डिप्रेसन जस्ता गम्भीर समस्याहरूको जोखिम बढाउँछ।

गुणस्तर र जीवनको अवधिमा प्रभाव

रोगहरूको जोखिम कम गर्नुका साथै योगासन गर्ने बानीले तपाईंको जीवनस्तरमा पनि सुधार ल्याउन सक्छ। यसले आयु बढाउनमा पनि राम्रो नतिजा देखाएको छ।

योग अभ्यासले तपाईंलाई रोगमुक्त राखेर लामो समयसम्म बाँच्न मद्दत गर्छ भन्ने अनुसन्धानले देखाएको छ। सुखी जीवनको लागि, सबै मानिसहरूले आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा योगासनहरू समावेश गर्नुपर्छ।