बच्चाको पोज योग बालबालिकाका लागि मात्र होइन, जान्नुहोस् यसका फाइदाहरु के छन् ?

विज्ञहरूले दैनिक योग-व्यायामको बानी सबै उमेर समूहका मानिसहरूका लागि अति आवश्यक ठान्छन्। बालबालिकादेखि बृद्धबृद्धासम्म दैनिक योग अभ्यास गर्ने बानीले शरीरलाई तन्दुरुस्त र सक्रिय राख्न मात्र सहयोग पुर्याउँदैन, यो बानीले धेरै प्रकारका रोगको जोखिमलाई पनि कम गर्ने मानिन्छ ।

योगासनले तपाईंलाई शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा राम्रो स्वास्थ्य कायम राख्न मद्दत गर्दछ। बाल मुद्रा वा बालासन योग एउटा यस्तो अभ्यास हो जसलाई योग विशेषज्ञहरूले सबै उमेरका मानिसहरूको स्वास्थ्यको लागि धेरै प्रभावकारी मान्छन् ।

बच्चाको मुद्रा, यद्यपि यसको नाम बच्चाहरूको आसन जस्तो देखिन्छ, तर वास्तवमा यो वृद्धहरूको लागि सबैभन्दा पहुँचयोग्य र लाभदायक योग अभ्यासको रूपमा चिनिन्छ।

योग विशेषज्ञहरू भन्छन्, बालासन विशेष गरी शरीर र दिमागलाई आराम गर्न डिजाइन गरिएको हो। यस बाहेक, यो व्यायाम पीठ, नितम्ब, तिघ्रा र खुट्टाको राम्रो स्ट्रेचिंग प्रदान गर्न, साथै पीठ र कम्मर दुखाइ कम गर्न धेरै लाभदायक मानिन्छ। आउनुहोस् जानौं यो योगबाट शरीरलाई हुने फाइदाहरू।

बच्चाको पोज योग कसरी गरिन्छ ?

बालासन योग अभ्यास गर्न धेरै सजिलो छ र सबै उमेरका मानिसहरूले सजिलै अभ्यास गर्न सक्छन् । शारीरिक-मानसिक स्वास्थ्य लाभका लागि दैनिक यो योग गर्ने बानी बसाल्नु विशेष गरी लाभदायक मानिन्छ।

बच्चाको मुद्रा बनाउनको लागि, पहिले वज्रासनमा बस्नुहोस्। अब श्वास लिँदा दुवै हातलाई माथि उठाएर घुँडालाई अगाडि झुकाएर अगाडि झुकाउनुहोस्। हातहरू सीधा राख्नुहोस्। यस आसनमा केही सेकेन्ड रहनुहोस् र त्यसपछि वज्रासनमा फर्कनुहोस्।

बच्चाको पोज योग गर्दा के फाइदा हुन्छ ?

बच्चाको पोज योगको अभ्यास एकदम सरल छ, तर धेरै स्वास्थ्य लाभहरू मानिन्छ। यो मुद्रा तपाईको मेरुदण्ड, तिघ्रा, कम्मर र खुट्टा तान्नको लागि लाभदायक छ।
गहिरो सास फेर्ने अभ्यासको साथमा बालासना गर्नाले तपाईको दिमागलाई शान्त गरेर चिन्ता र थकान कम गर्न सकिन्छ।

बालासन मुद्राले तपाईको टाउकोमा रक्तसञ्चार बढाउँछ। यस आसनमा पेटमा हल्का दबाब पर्छ जसले पाचन क्रियालाई सक्रिय राख्न मद्दत गर्छ। बालासनाले तल्लो ढाडको मांसपेशी, छाती, ह्यामस्ट्रिङलाई बलियो बनाउँछ ।

बच्चाको मुद्रा सावधानीहरू

यद्यपि बाल मुद्रा एक धेरै सरल र प्रभावकारी योग अभ्यास हो, यो केहि परिस्थितिहरूमा यो नगर्न सल्लाह दिइन्छ। यदि तपाईलाई घुँडा वा ढाड दुखाइ छ भने बालासन नगर्नुहोस्। यसबाहेक रक्तचापको समस्या भएका व्यक्तिले पनि यो अभ्यास गर्नु हुँदैन । विज्ञको सल्लाहमा मात्र योग आसनलाई दिनचर्याको हिस्सा बनाउनु राम्रो मानिन्छ ।

सम्बन्धित समाचार

आँप खानुअघि पानीमा भिजाउनु किन जरुरी छ ?

कालो ओठलाई गुलाबी कसरी बनाउने ?

मोटोपनाले हैरान हुनुहुन्छ ? यस्तो खानपान र व्यवहारले घट्न सक्छ तौल

निमोनियाबाट बालबालिका र वृद्धवृद्धालाई कसरी जोगाउने ?