भिटामिन सी–डी मात्रै होइन, भिटामिन–के पनि शरीरका लागि महत्त्वपूर्ण छ, जान्नुहोस् यसको कमीले हुने समस्याहरु

शरीरलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त रहन दैनिक विभिन्न पोषक तत्व चाहिन्छ। यही कारणले गर्दा स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले सबै मानिसहरूलाई दैनिक यस्तो खाना खाने सल्लाह दिन्छन् जसले शरीरको यी आवश्यकताहरू सजिलै पूरा गर्न सक्छ। अंगहरूलाई स्वस्थ राख्न र शरीरलाई समग्र रूपमा काम गर्न भिटामिन, खनिज र सूक्ष्म पोषक तत्वहरू चाहिन्छ।

भिटामिनको आवश्यकतामा हामीले भिटामिन सी–डीको आवश्यकता र यसको कमीले हुने समस्याका बारेमा बारम्बार सुन्दै आएका छौँ तर यी भिटामिनले मात्र काम गर्दैनन् । विज्ञहरू भन्छन् कि शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्न भिटामिन-के को समान मात्रा चाहिन्छ।

भिटामिन-के ले रगत जम्ने प्रक्रियामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। रगत जम्ने प्रक्रियाले शरीर भित्र र बाहिर अत्यधिक रक्तस्राव रोक्न मद्दत गर्दछ। हड्डी बढ्न र स्वस्थ राख्नका लागि भिटामिन-के पनि आवश्यक रहेको वैज्ञानिकहरू विश्वास गर्छन्।

शरीरमा भिटामिन-के को कमी हुँदा कस्ता समस्या आउन सक्छ, त्यसका साथै यसको कमीलाई पूर्ति गर्न कुन–कुन चिजको सेवन गर्नु राम्रो मानिन्छ जानौँ ?

दैनिक भिटामिन के आवश्यकता

स्वास्थ्य विज्ञहरुका अनुसार सबै उमेरका मानिसहरुले दैनिक भिटामिन–केयुक्त वस्तुको सेवन गरिरहनुपर्छ । स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार यो पोषकतत्वको दैनिक आवश्यकता पुरुषका लागि १२० माइक्रोग्राम (एमसीजी) र महिलाका लागि ९० एमसीजी छ। शरीरको यी आवश्यकताहरू आहारको साथसाथै पूरक आहारबाट सजिलै पूरा गर्न सकिन्छ।

भिटामिन के को कमीको समस्या

शरीरमा भिटामिन-केको कमीका कारण धेरै प्रकारका स्वास्थ्य समस्या हुन सक्छन्। यस चोटमा अत्यधिक रक्तस्रावको जोखिम सबैभन्दा बढी हुन्छ। शरीरमा अत्याधिक रक्तश्रावको लक्षण निश्चित लक्षणहरू मार्फत पहिचान गर्न सकिन्छ।
सजिलै चोट लाग्छ।
नङ मुनि देखिने रगत थक्काहरू।
दिसाको रंग गाढा हुनु वा दिसामा रगत हुनु।
चोट पछि सजिलै निको हुन असफल।

भिटामिन के को कमीसँग सम्बन्धित जोखिमहरू

यदि वयस्कहरूमा भिटामिन-के को कमीलाई उपचार नगरी छोडियो भने, यसले अत्यधिक रक्तस्राव हुन सक्छ, जुन खतरनाक हुन सक्छ। लामो समयसम्म रक्तस्राव (इन्ट्राक्रैनियल रक्तस्राव) वा यसको समयमै उपचार नगरे मस्तिष्कमा क्षति पुग्न सक्छ वा मृत्युसमेत हुन सक्छ।

यस खतराबाट बच्नको लागि, यो भिटामिन दैनिक उपभोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्

सम्बन्धित समाचार

आँप खानुअघि पानीमा भिजाउनु किन जरुरी छ ?

कालो ओठलाई गुलाबी कसरी बनाउने ?

मोटोपनाले हैरान हुनुहुन्छ ? यस्तो खानपान र व्यवहारले घट्न सक्छ तौल

निमोनियाबाट बालबालिका र वृद्धवृद्धालाई कसरी जोगाउने ?