कलेजो स्वस्थ राख्न यी योगासन गर्नुहोस्, हेपाटाइटिसको पनि समस्या हट्छ

विश्व हेपाटाइटिस दिवस जुलाई २८ मा मनाइन्छ। हेपाटाइटिस कलेजोको रोग हो। संक्रमणका कारण कलेजो फुल्ने भएपछि हेपाटाइटिसको समस्या हुनसक्छ ।

कलेजो शरीरको एक महत्वपूर्ण अंग हो। कलेजोले खाना पचाउन मद्दत गर्छ। कलेजोको समस्याले शरीरको राम्रोसँग काम गर्ने क्षमतालाई असर गर्छ, जुन व्यक्तिको लागि घातक हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा हेपाटाइटिस र कलेजोसँग सम्बन्धित अन्य रोगबाट बच्न केही उपाय अपनाउनु पर्छ ।

कलेजो बलियो बनाउन योगासन निकै फाइदाजनक हुन्छ । केही योगासनहरूको नियमित अभ्यासले कलेजोलाई स्वस्थ बनाउन सकिन्छ।

योगले शरीरलाई धेरै रोगहरूबाट टाढा राख्छ, साथै रोगीहरूको स्वास्थ्य सुधार गर्न योग लाभदायक हुन्छ। आउनुहोस् कलेजोलाई स्वस्थ राख्न र कलेजोको संक्रमण र हेपाटाइटिस जस्ता रोगहरूबाट बच्न लाभदायक योगासनको बारेमा जानौं।

भुजंगासन

कलेजोलाई बलियो बनाउन भुजंगासन निकै फाइदाजनक हुन्छ । भुजंगासनको नियमित अभ्यासले कलेजोमा स्वस्थ प्रभाव पार्छ। यस आसनले कलेजोको धेरै समस्या निको हुन्छ । कलेजो बलियो बनाउन योगासन निकै फाइदाजनक हुन्छ ।

केही योगासनहरूको नियमित अभ्यासले कलेजोलाई स्वस्थ बनाउन सकिन्छ। योगले शरीरलाई धेरै रोगहरूबाट टाढा राख्छ, साथै रोगीहरूको स्वास्थ्य सुधार गर्न योग लाभदायक हुन्छ। आउनुहोस् कलेजोलाई स्वस्थ राख्न र कलेजोको संक्रमण र हेपाटाइटिस जस्ता रोगहरूबाट बच्न लाभदायक योगासनको बारेमा जानौँ।

डुङ्गा चलाउने

नौकासनको अभ्यास स्वस्थ कलेजोको लागि पनि लाभदायक छ। यस आसनमा शरीर डुङ्गाको आकारको हुन्छ। नौकासन योग अभ्यास धेरै रोगहरूसँग लड्न प्रभावकारी छ। नौकासन गर्न शवासनको आसनमा सुत्नुहोस् र बिस्तारै खुट्टा र औंलाहरू जोड्नुहोस्।

अब दुबै हात कम्मरको नजिक राख्नुहोस् र हत्केला र गर्दनलाई भुइँमा राख्नुहोस्। त्यसपछि दुवै खुट्टाले घाँटी र हात उठाउनुहोस् र आफ्नो शरीरको सम्पूर्ण भार कम्मरमा राख्नुहोस्। करिब ३० सेकेन्डसम्म यस स्थितिमा रहनुहोस्, त्यसपछि शवासनाको मुद्रामा फर्कनुहोस्।

शलभासन

कलेजो स्वस्थ राख्न र हेपाटाइटिस रोगबाट बच्न शलभासन अभ्यास गर्न सकिन्छ। यो योग गर्नका लागि पेटमा भुइँमा सुत्नुहोस् र आफ्नो हत्केलाहरू तिघ्रामा राख्नुहोस्। सास लिएर दुवै खुट्टा माथि उठाउनुहोस्।

यस समयमा, घुँडा स्थिर रहनुपर्छ र खुट्टा जोडिएको हुनुपर्छ। निधार भुइँमा राख्नुहोस्। करिब १० सेकेन्डसम्म यस स्थितिमा रहनुहोस् र त्यसपछि खुट्टा तल ल्याएर सास छोड्नुहोस्।

कपालभाटी

कपालभातीको अभ्यासले कलेजोलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ । कपालभाती नियमित सेवन गर्नाले कलेजो रोगबाट बच्न सकिन्छ । यसले पेटको समस्या पनि हटाउन सक्छ ।

कपालभाती गर्न वज्रासन, सिद्धासन वा पद्मासनको स्थितिमा बस्नुहोस्। गहिरो सास लिँदा, ५-१० सेकेन्डसम्म सास होल्ड गर्नुहोस् र त्यसपछि नाकबाट श्वास छोड्नुहोस्। यो आसन दैनिक १०(१५ मिनेटको लागि गर्नुहोस्।