समय समयमा शरीरको डिटोक्सिफिकेशन आवश्यक छ, घरमै गर्न सकिन्छ आन्तरिक सरसफाई
रंग नेपाल
२०७९ साउन ३ मा प्रकाशित
शरीरलाई स्वस्थ राख्न बाहिरी सरसफाईजस्तै शरीरलाई भित्रबाट सफा राख्नु आवश्यक मानिन्छ, यसलाई डिटक्सिफिकेशन भनिन्छ । यस प्रक्रियामा शरीरभित्र जम्मा भएका विषाक्त पदार्थ र फोहोरलाई बाहिर निकाल्ने प्रयास गरिन्छ, जसले गर्दा शरीरका सबै अंगहरू स्वस्थ र विषमुक्त रहन्छन्।
आयुर्वेदिक र चिनियाँ चिकित्सा प्रणालीमा, डिटक्सिफिकेशनलाई विशेष जोड दिइएको छ। हामीले जे खान्छौं, त्यो केही समयपछि शरीरबाट धेरै प्रकारका प्राकृतिक क्रियाहरूसहित फोहोरको रूपमा बाहिर निस्कन्छ, यद्यपि यसको केही अंश शरीरमा नै रहन्छ जसले बिस्तारै जम्मा भएर धेरै प्रकारका समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
डिटोक्सिफाई गर्ने विधिले शरीरका सबै अंगहरूलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्न मद्दत गर्नुका साथै रोगबाट बचाउन मद्दत गर्छ। घरेलु उपाय अपनाएर शरीरबाट हुने विषाक्ततालाई सजिलै कम गर्न सकिन्छ । आउनुहोस् हामी केही यस्ता उपायहरूको बारेमा जानौं, जसको सबै मानिसहरूले विशेष ख्याल गर्नुपर्छ।
विज्ञहरुको राय के छ ?
स्वास्थ्य विज्ञहरूका अनुसार शरीरलाई डिटोक्सिफिकेसन गर्नु भनेको रगत शुद्ध गर्नु हो । यो कलेजोमा रगतबाट अशुद्धता हटाउनको लागि गरिन्छ। शरीरको डिटोक्स गर्दा मृगौला, आन्द्रा, फोक्सो, लिम्फेटिक प्रणाली र छालाबाट पनि विषाक्त पदार्थहरू हटाइन्छ।
सामान्यतया, हामी सबै शरीरको बाहिरी शुद्धीकरणमा ध्यान दिन्छौं तर आन्तरिक सफाईलाई ध्यान दिँदैन, यस्तो अवस्थामा यी विषाक्त पदार्थहरूले शरीरलाई धेरै किसिमले हानि पुर्याउँछन्।
प्रशस्त पानी पिउनुहोस्
स्वास्थ्य विज्ञहरू भन्छन् कि यदि हामी सबैले दिनभरि प्रशस्त पानी पिउने हो भने, यो शरीरको डिटोक्सिफिकेशनको सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ।
पानी पिउनाले फोहोर पदार्थ मिर्गौलाको माध्यमबाट सजिलै बाहिर निस्कन्छ, जसले शरीरमा जम्मा हुने जोखिमलाई कम गर्छ। पानी पिउनाले शरीरको तापक्रम, पाचन र पोषक तत्वको अवशोषणलाई नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्छ।
कागती खपत
कागतीलाई शरीरको डिटोक्स डाइटको प्रमुख अंग मानिन्छ। यी एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिन-सीले भरिएका छन्, जुन रोग निम्त्याउने फ्री रेडिकलहरूसँग लड्न उत्कृष्ट मानिन्छ।
थप रूपमा, सिट्रस फलले शरीरमा क्षारीय प्रभाव पार्छ, जसको मतलब यसले शरीरको पीएच सन्तुलन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई फाइदा पुर्याउँछ।
विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निकाल्न र तपाईंको प्रणाली सफा गर्न मद्दत गर्न मनतातो पानी र कागतीले दिनको सुरुवात गर्नु लाभदायक हुन्छ।
एन्टिअक्सिडेन्ट र फाइबर युक्त खानेकुराको खपत
बडी डिटोक्सका लागि उचित आहार पनि आवश्यक हुन्छ, यसका लागि एन्टिअक्सिडेन्ट युक्त वस्तुको मात्रा बढाउनुपर्छ । एन्टिअक्सिडेन्टहरूले तपाईंको कोशिकाहरूलाई फ्री रेडिकलहरूबाट हुने क्षतिबाट जोगाउँछ।
एकै समयमा, फाइबर युक्त चीजहरूले पाचनलाई ठीक राख्छ र आन्द्रा चल्ने प्रक्रियालाई सजिलो बनाउँदछ, जसले शरीरको फोहोरलाई सजिलै हटाउन मद्दत गर्दछ।
