मनसुनमा बालबालिकालाई स्वस्थ राख्न यी कुरा खुवाउनुपर्छ, जान्नुहोस्
रंग नेपाल
२०७९ असार ३१ मा प्रकाशित
तपाईंको बच्चामा पोषक तत्वको कमी भएको वा उसको आहारमा शारीरिक र मानसिक कामको कमी भएको उच्च सम्भावना छ। मनसुनमा बालबालिकालाई यी चिज खुवाउनुपर्छ ।
के तपाईंको बच्चा बिहान सबेरै सक्रिय छैनरु यदि यो मामला हो भने, यो धेरै सम्भावना छ कि तपाईको बच्चामा पोषक तत्वको कमी छ वा उसको आहारमा शारीरिक र मानसिक कामको कमी छ। यस्तो अवस्थामा यो मनसुन मौसममा आफ्नो बच्चाको स्वास्थ्यको ख्याल गर्नुपर्छ । उनको आहारमा केहि चीजहरू थप्नुहोस्।
भिजेको सुक्खा फल
बिहान एउटा ताजा फल वा बदाम वा भिजेको कालो किशमिश एक वा दुई वटा केसरको साथ भिजाउनुहोस्। (दिनको सुरुवात फलफूल वा भिजेको बदाम वा २ केसर भिजेको किशमिशबाट गर्नुहोस्)।
यसले उनीहरुको उर्जा स्तर मात्रै राख्दैन तर रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन पनि प्रभावकारी हुन्छ । बदाममा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले कोषहरूलाई क्षतिबाट जोगाउँछ, र स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली कार्यका लागि आवश्यक फलाम र प्रोटीन समावेश गर्दछ।
गोसबेरी
भिटामिन सीको उच्च स्तर भएको अमलाले संक्रमण र टाउको दुख्ने वा चक्कर लाग्ने समस्याबाट पनि लड्छ। यदि तपाईंको बच्चाले सजिलै अमला खाँदैन भने, तपाईंले उसलाई केही फलफूल नुस्खा मार्फत खुवाउन सक्नुहुन्छ। यसबाहेक अमला मिठाई बालबालिकाका लागि पनि निकै लाभदायक हुन्छ ।
देसी चीजहरू
बालबालिकालाई स्वदेशी वस्तु खुवाउनमा जोड दिनुपर्छ । बच्चालाई चीज, जामुन, चटनी, कासो जस्ता चीजहरू दिनुहोस्। यी चिजमा पर्याप्त मात्रामा पौष्टिक तत्व मात्रै नभएर यसको सेवनले बच्चाको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता पनि धेरै बढ्छ । बच्चाहरूलाई आलुको सट्टा मीठो आलु र अन्य तरकारीहरू दिनुहोस्।
