यस्ता खाने बानी र जीवनशैलीले स्मरणशक्तिको रोग बढाउन सक्छ, गर्दै हुनुहुन्छ यी गल्ती ?
रंग नेपाल
२०७९ असार ३१ मा प्रकाशित
स्मरणशक्ति, सामाजिक चेतना, निर्णय लिने, र व्यवहारमा हुने परिवर्तनहरूद्वारा चित्रण गरिएको एउटा गम्भीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो डिमेन्सिया। डिमेन्सिया विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको संयोजनको कारणले हुन्छ।
सामान्यतया वृद्धवृद्धाहरुमा यो समस्या देखिने गरेको भएपनि अहिले युवाहरु पनि यसको सिकार हुने गरेको पाइएको छ । स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले अस्वस्थ जीवनशैलीलाई वातावरणीय र अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूसँगै डिमेन्सियाको प्रमुख कारणको रूपमा हेर्छन्।
स्वास्थ्य विज्ञहरू भन्छन् कि डिमेन्सियाको लागि कुनै विशेष उपचार छैन, यद्यपि यसलाई रोकथाम विधिहरू प्रयोग गरेर सुरक्षित गर्न सकिन्छ। अनुसन्धानले देखाउँछ कि ‘मस्तिष्क स्वस्थ’ जीवनशैली पछ्याउने मानिसहरूलाई पछिको जीवनमा डिमेन्सियाको जोखिम कम हुन्छ।
यस किसिमको जोखिमबाट सबैजना सचेत हुन जरुरी छ । हामीलाई थाहा दिनुहोस् कस्ता बानीले तपाईमा डिमेन्सियाको जोखिम बढाउन सक्छ ?
सानो उमेर देखि जोगाउनुहोस्
हार्वर्ड टीएच चेन स्कूलका विज्ञहरू भन्छन् कि मानिसहरूले सानैदेखि डिमेन्सियाबाट बच्ने उपायहरू अपनाउन थाल्नुपर्छ। शारीरिक गतिविधि बढाउन र आफ्नो आहारमा स्वस्थ र पौष्टिक खानाहरू थप्दा तपाईंको जोखिम कारकहरू कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
फ्लेभोनोइड युक्त खानेकुरा खाँदा दिमागलाई तेजिलो राख्न मद्दत गर्छ । सबै मानिसले आफ्नो जीवनशैलीमा विशेष ध्यान दिन जरुरी छ ।
यस्ता बानीले जोखिम बढाउँछ
जानीजानी वा नजानेर हामी सबैले डिमेन्सियाको जोखिम बढाउने विभिन्न काम गरिरहने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन्।
पर्याप्त निद्रा नपुगेका मानिसहरूलाई समयसँगै डिमेन्सियाको जोखिम बढ्छ।
सामाजिक रूपमा पृथक हुनुले यसको जोखिम बढाउन सक्छ।
आहारमा पोषणको कमी।
आसीन जीवनशैलीले जोखिम बढाउन सक्छ।
पर्याप्त घाम नपाउँदा पनि जोखिम बढ्न सक्छ।
यसरी सुरक्षित रहनुहोस्
जोन हप्किन्सका विज्ञहरूका अनुसार जीवनशैलीमा केही कुराको ख्याल गर्नाले डिमेन्सियाको जोखिम कम गर्न सकिन्छ । यसका लागि सबैले ध्यान दिनुपर्छ ।
उच्च रक्तचाप नियन्त्रण गर्नुहोस्।
मधुमेहका लागि जोखिम कारकहरू बुझ्नुहोस्।
धुम्रपानबाट टाढा रहनुहोस्।
तौल नियन्त्रणमा राख्ने प्रयास गर्नुहोस्।
स्वस्थ जीवनको लागि शारीरिक गतिविधि धेरै आवश्यक छ।
