निद्रा सम्बन्धी समस्या र मस्त निदाउने उपाय, जान्नुहोस्
रंग नेपाल
२०७९ असार २८ मा प्रकाशित
राम्रो निद्राले हाम्रो दिमाग र शरीरलाई ताजा राख्छ र रोगको जोखिमलाई पनि रोक्न सक्छ। अझै पनि, धेरै मानिसहरू निद्रा संग संघर्ष गर्छन्। महामारीपछि निद्राको गुणस्तरमा नराम्ररी असर परेको अवस्थामा निद्राको समस्या बढ्दै गएको छ ।
आउनुहोस् हामी तपाईलाई यस्ता ५ कुरा बताउँछौँ जुन निद्राको गुणस्तर बढाउन निकै फाइदाजनक साबित हुन सक्छ । अश्वगन्धा :अश्वगंधाको मुख्य सक्रिय तत्व विथनोलाइडहरू हुन्, जसमा तनाव कम गर्ने क्षमता सहित धेरै फाइदाहरू छन् भन्ने विश्वास गरिन्छ।
साथै, यसमा प्राकृतिक रूपमा ट्राइथिलीन ग्लाइकोल हुन्छ जसले निद्रा लाग्न सक्छ। तपाईं यसलाई राम्रो रातको निद्राको लागि सुत्नु अघि ३० मिनेट लिन सक्नुहुन्छ।
क्यामोमाइल चिया : केमोमाइल चियाले तपाईलाई राम्रो निन्द्रा दिन निकै सहयोगी साबित हुन्छ ।
बदाम: बदाममा प्रशस्त मात्रामा फाइबर र राम्रो बोसो हुन्छ जसले दीर्घकालीन रोगबाट बच्न मद्दत गर्छ। बादाम म्याग्नेसियमको राम्रो स्रोत हो, जुन निद्रा प्रवर्द्धन गर्ने मेलाटोनिनलाई नियमित गर्न आवश्यक छ। म्याग्नेसियमले तपाईंको मांसपेशीलाई पनि आराम दिन्छ।
कद्दूको बीउ: कद्दूको बीउ, जसलाई पेपिटास पनि भनिन्छ, यसमा राम्रो मात्रामा ट्रिप्टोफान र जिंक हुन्छ, जसले मस्तिष्कलाई ट्रिप्टोफानलाई सेरोटोनिनमा परिणत गर्न मद्दत गर्दछ जुन मेलाटोनिनको अग्रदूत हो।
जायफलको दूध : एक गिलास दूधमा एक चिम्टी जायफल मिसाएर पिउनाले निद्रामा सुधार हुन्छ । दूधमा ट्रिप्टोफान हुन्छ, एक आवश्यक एमिनो एसिड जसले शरीरमा सेरोटोनिन र मेलाटोनिनको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ, जुन दुवैले निद्रा लाग्न मद्दत गर्दछ।
