गर्भावस्थामा दिनहुँ यो पेय पदार्थ पिउनाले आमा र बच्चा दुवै स्वस्थ रहन्छ
रंग नेपाल
२०७९ असार १३ मा प्रकाशित
गर्मी मौसममा गर्भवती महिलाको शरिरमा पानीको कमी हुनुहुँदैन । यसले बच्चा वा आमालाई समस्या निम्त्याउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा आफ्नो डाइटमा राख्नुहोस यी ५ तरल पदार्थ
गर्भावस्थामा तपाईले के खाने वा पिउनुहुन्छ त्यसले आमाको स्वास्थ्य र गर्भमा रहेको बच्चाको वृद्धि र पोषणमा प्रत्यक्ष प्रभाव पार्छ। यही कारणले गर्दा डाक्टरहरूले पनि गर्भावस्थामा महिलालाई खानपानमा ध्यान दिन सल्लाह दिन्छन् ।
गर्मी मौसममा गर्भवती महिलाको शरीरमा पानीको कमी हुनु हुँदैन । यसले बच्चा वा आमालाई समस्या निम्त्याउन सक्छ। यस्तो अवस्थामा यी ५ तरल पदार्थलाई आफ्नो आहारमा समावेश गरेर आफ्नो शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न सकिन्छ ।
गर्भावस्थामा फाइदाजनक छन् यी ५ पेय
दही
दहीमा क्याल्सियम पाइन्छ र यसले गर्मी मौसममा शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न पनि काम गर्छ। यसका अलावा पाचन प्रणालीलाई स्वस्थ राख्नको लागि दहीमा प्रोबायोटिक ब्याक्टेरिया पनि पाइन्छ । यसले गर्भावस्थामा ग्यासबाट पनि राहत दिन सक्छ।
नरिवलको पानी
माइक्रो-मिनरलले भरिएको, नरिवलको पानीले तपाईंको रक्तचाप स्तरलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ। यसले एसिडिटी, पेटको जलन र कब्जियतबाट पनि राहत दिन्छ। एकै समयमा, यो गर्भावस्थाको समयमा बच्चा र प्लेसेन्टा दुवैको लागि लाभदायक हुन्छ। गर्भवती महिलाले आफूलाई हाइड्रेटेड राख्न नियमित नरिवलको पानी पिउनुपर्छ ।
दूध
गर्भावस्थामा दिनमा कम्तीमा एक पटक दूध पिउनुपर्छ । दूधबाट शरीरलाई प्रशस्त मात्रामा क्याल्सियम, भिटामिन बी १२ र प्रोटिन प्राप्त हुन्छ । दूधले बच्चाको विकासमा पनि सुधार गर्छ र हड्डीको विकासमा पनि मद्दत गर्छ।
ताजा फल रस
सुन्तला, क्रेनबेरी र अन्य धेरै फलफूलको रसमा प्रतिरक्षा बढाउने एन्टिअक्सिडेन्ट, भिटामिन सी र फोलेट जस्ता आवश्यक पोषक तत्वहरू हुन्छन्, जुन बच्चाको कोषको वृद्धि र विकासका लागि आवश्यक हुन्छ। त्यसैले गर्भवती आमाले ताजा फलफूल र खानेकुरा खाने प्रयास गर्नुपर्छ ।
लेमोनेड
कागती पानीले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ र हराएको इलेक्ट्रोलाइट्सलाई पुनःपूर्ति गर्छ। यसमा प्रचुर मात्रामा भिटामिन-सी पाइन्छ जसले शरीरमा रातो रक्त कोशिकाहरू बनाउन फलामको अवशोषण गर्न मद्दत गर्दछ। कागती पानीले बिहानीपख लाग्ने रोगबाट पनि राहत दिन्छ र यसले रक्तचापलाई पनि नियन्त्रण गर्छ ।
