यस्ता व्यक्तिहरूलाई पाठेघरको मुखको समस्या बढी हुन्छ, यी तीन योगासनले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ
रंग नेपाल
२०७९ असार १० मा प्रकाशित
पाठेघरको दुखाइ अहिलेको सबैभन्दा सामान्य समस्या मध्ये एक हो। यसका धेरै कारण हुन सक्छन्। शरीरको खराब मुद्रा, टाउको लामो समयसम्म एउटै स्थितिमा राख्ने बानीले तपाईमा पाठेघरको मुख हुने खतरा बढाउन सक्छ।
कम्प्यूटरमा लामो समय काम गर्ने मानिसहरूलाई पनि पाठेघरको मुखको समस्या बढी हुने गरेको पाइएको छ । यो समस्यालाई गम्भीरताका साथ लिन आवश्यक छ किनकि यसमा लापरवाहीले शरीरका अन्य भागहरू जस्तै ढाड र काँधमा समस्या निम्त्याउन सक्छ। समयसँगै यी अंगहरूमा पाठेघरको दुखाइ बढ्न थाल्छ।
पाठेघर वा घाँटीको दुखाइबाट छुटकारा पाउन योगा अभ्यास गर्नु उत्तम उपाय हो। घाँटीमा रगतको परिसंचरणलाई बढावा दिएर मांसपेशीहरूलाई आराम दिन योगासनहरू उपयोगी हुन सक्छन्।
अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि नियमित रूपमा नौ हप्तासम्म योग आसनहरू अभ्यास गर्नाले मानिसहरूमा पाठेघरको दुखाइको समस्या कम गर्न मद्दत गर्दछ। घाँटी दुख्ने समस्या भएका मानिसहरूका लागि कुन-कुन योगासन फाइदाजनक हुनसक्छन् भनी जानौं।
मत्स्यासन योगका फाइदाहरू
घाँटी दुख्ने समस्या मत्स्यासन वा फिश पोज योग अभ्यास गरेर कम गर्न सकिन्छ। तपाईंको माथिल्लो शरीरलाई तान्नको साथसाथै, यो योगले फोक्सोमा हावाको प्रवाहलाई पनि सुधार गर्छ। डेस्क कामको कारण गर्भाशय स्पन्डिलोसिस हुन्छ
थप पीडित। मत्स्यासन योग अभ्यास गर्ने बानी बनाउँदा शरीरको मुद्रा सुधार गर्न र घाँटी दुख्ने समस्या कम गर्न विशेष फाइदा हुन सक्छ।
भुजंगासन वा कोबरा पोज अभ्यास गर्दै
भुजंगासन योग गर्दन, मेरुदण्ड र काँधको कठोरतालाई कम गर्न प्रभावकारी योगासनहरू मध्ये एक हो। मेरुदण्डको कर्ड कडा हुनुको कारण स्नायु आवेगहरू अवरुद्ध हुन्छन्। यसका कारण शरीरका अन्य अंगमा समस्या हुन थाल्छ ।
कोब्रा पोज पाठेघरको स्पन्डिलोसिस दुखाइ कम गर्न एक धेरै प्रभावकारी योग अभ्यास हो। यसलाई बानी बसाल्दा केही दिनमै फाइदा हुन्छ ।
मकरासन योगका फाइदाहरू
मकरासन योगले शरीरका अंगहरूलाई धेरै आराम दिन्छ। विज्ञहरूले मेरुदण्डलाई सामान्य अवस्थामा फर्काउन र घाँटी-काँध दुख्ने समस्या कम गर्न मकरासन योग गर्न सुझाव दिन्छन्।
यो योगासनले काँध र घाँटीको मांसपेशीको कठोरता कम गर्छ, साथै यसलाई रक्तसञ्चार बढाउने योगासन मध्ये एक मानिन्छ। नियमित मकरासन योग अभ्यास गर्ने बानी बसाल्नुहोस्।
