यी योगासनहरूले हृदय र फोक्सो दुवैलाई बलियो बनाउँछ, जान्नुहोस्
रंग नेपाल
२०७९ जेठ ३० मा प्रकाशित
शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्नको लागि, सबै अंगहरूको स्वास्थ्यमा विशेष ध्यान दिन आवश्यक छ। यसमा मुटु र फोक्सोको पनि विशेष भूमिका हुन्छ । रगत पम्प गर्न मुटु आवश्यक छ, जबकि फोक्सोले सबै अंगहरूमा अक्सिजन पुर्याउन र श्वासप्रश्वासको कार्यलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ। तर, पछिल्ला केही वर्षयता यी दुई अंगको समस्याबाट पीडित व्यक्तिको घटनामा उल्लेख्य वृद्धि भएको देखिएको छ ।
विशेषगरी कोरोना संक्रमणले यी दुवै अंगको स्वास्थ्यमा गम्भीर असर पारेको छ । स्वास्थ्य विज्ञहरूले सबै मानिसहरूलाई यससँग सम्बन्धित रोगहरूको जोखिम कम गर्न उपायहरू अपनाउन सल्लाह दिन्छन्।
मुटु र फोक्सोको स्वास्थ्यलाई राम्रो राख्न र यससँग सम्बन्धित सबै प्रकारका स्वास्थ्य समस्याहरू कम गर्न नियमित रूपमा योगासन गर्ने बानी धेरै लाभदायक मानिन्छ। योगासनहरूले यी अंगहरूलाई स्वस्थ राख्न र तिनीहरूको कार्यहरू सजिलो बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। आउनुहोस् जान्नुहोस् यी अंगहरूलाई स्वस्थ राख्न दैनिक अभ्यास गर्दा कुन-कुन आसनहरू लाभदायक हुन सक्छन्रु
मत्स्यासन योग अभ्यास
मत्स्यासन वा फिश पोज फोक्सो र मुटुलाई स्वस्थ राख्नको लागि उत्तम योग आसनहरू मध्ये एक हो। यो योग आसनलाई अक्सिजनको मात्रा बढाउन र शरीरमा रक्तसञ्चार सुधार गर्न पनि सहयोगी मानिन्छ।
यो योगासन दैनिक अभ्यास गर्ने बानी तपाईको लागि धेरै प्रकारका श्वासप्रश्वास सम्बन्धी विकारहरू हटाउन, फोक्सो र मुटुको कार्यलाई राम्रो बनाउनको लागि लाभदायक साबित हुन सक्छ।
धुन्शासन योगका फाइदाहरू
बो पोज वा धुन्शासन योगको अभ्यासलाई स्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले फोक्सोको क्षमता सुधार गर्न, राम्रो श्वासप्रश्वास कार्यहरू कायम राख्न र मुटुलाई बलियो बनाउनको लागि मानेका छन्।
यो योगको नियमित अभ्यासले श्वासनलीबाट श्लेष्म निकालेर सास फेर्ने प्रक्रियालाई सहज बनाउँछ। योगा विज्ञहरूका अनुसार सूर्योदयअघि यो योग गर्ने बानी निकै फाइदाजनक मानिन्छ । यसले तपाईंलाई ऊर्जावान, सकारात्मक र दिनभर सक्रिय राख्न पनि मद्दत गर्छ।
ध्यान अभ्यास
ध्यान आसनको रूपमा चिनिन्छ, यो अभ्यास विशेष गरी हृदय र फोक्सोको स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अध्ययनहरूले देखाउँछ कि संगीत, ध्यान, र माइन्डफुलनेस जस्ता अभ्यासहरूले तपाईंको हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ।
दिनको १० मिनेटको लागि माइन्डफुलनेस वा ध्यान अभ्यास गर्नाले हृदयको गति सुधार गर्न, तनाव कम गर्न र रक्तचाप नियन्त्रणमा राख्न सक्छ। यो योग आसनको नियमित अभ्यासले मुटु रोग, मधुमेह र स्ट्रोकको जोखिम कम गर्छ ।
